Kesehatan

Tips Kesehatan Untuk Hidup Sehat Bagi Penderita Diabetes

Pada akhir-akhir ini penderita diabetes terus meningkat di Indonesia. Pola hidup yang tidak sehat serta makanan cepat saji yang sekarang sudah merajalela menjadi pemicu munculnya diabetes. Selain makanan cepat saji diabetes ini juga muncul kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol dan malas berolahraga. Hal-hal tersebut menjadi pemicu gula dalam tubuh terus menumpuk dan menjadi lemak. Orang yang sudah terkena diabetes biasanya mudah lelah karena kadar gula di dalamnya terlalu banyak. Sayangnya diabetes sampai saat ini belum ada obatnya yang ada hanyalah bagaimana menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh.

Menyeimbangkan Kadar Gula Dalam Tubuh

Banyak cara yang dapat kamu lakukan untuk mencegah atau menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh, yang terpenting adalah keyakinan pada dirimu sendiri. Dengan memiliki keyakinan kamu dapat menyugesti dirimu untuk melakukan perawatan kesehatan tubuh agar kadar gulamu seimbang. Berikut adalah tips kesehatan kamu penderita diabetes:

  1. Mengonsumsi makanan sehat

Bagi penderita diabetes makanan yang sehat sangat penting. Penderita diabetes dianjurkan menghindari makanan siap saji yang mengandung banyak gula. Penderita diabetes juga dianjurkan mengurangi makanan yang mengandung kadar lemak tinggi. Bagi penderita diabetes makanan yang dianjurkan adalah sayur-sayuran seperti kacang panjang, mentimun, kentang, ubi-ubian, dan biji-bijian. Makanan tersebut akan membantu penderita diabetes untuk menurunkan kadar gula atau menormalkan kadar gula dalam tubuh.

  1. Olahraga yang teratur

Olahraga yang teratur akan membuat tubuh penderita diabetes bergerak dengan tubuh bergerak akan mengeluarkan keringat sehingga gula dalam tubuh akan larut keluar bersama dengan keringat. Selain itu dengan berolahraga membuat tubuh menjadi peka terhadap insulin, menurunkan dan menormalkan kadar gula, menurunkan berat badan, dan mengurangi tekanan darah tinggi.

  1. Hindari stress

Bagi kamu penderita diabetes hindarilah stres, stres ini dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh. Kenapa? Karena jika seseorang mengalami stres maka akan meningkatkan kinerja kelenjar adrenal yang memicu hormon Epinephrine atau yang biasa disebut adrenalin. Apabila hormon ini bekerja dengan cepat maka akan meningkatkan kadar gula, oleh karena itu penderita diabetes diusahakan tidak memikirkan hal-hal pemicu stres.